郑州影响精子质量有哪些因素(郑州医大生殖医院)

　　郑州影响精子质量有哪些因素(郑州医大生殖医院)?女性是孕育生命的载体，男性是赋予生命的源动力。

　　备孕不仅仅是女性的事情，有计划地备孕，能有效避免不良因素对胎儿的影响，男性的精子质量决定了宝宝能否赢在健康起跑线上。

　　男性的精子从诞生到成熟，需要3～6个月的时间。和卵子相会的旅程看似浪漫，其实是精子顽强拼搏历尽艰难险阻，比较终脱颖而出成为上亿兄弟中的“王者”。

　　为培育出比较棒的种子，男性做孕前优生健康检查非常重要。主要包括肝肾功能、血液常规、精液常规、常见传染病和严重遗传病指标，及早发现可能影响孕育的风险因素，及时采取干预措施，降低出生缺陷的风险。

　　郑州影响精子质量有哪些因素(郑州医大生殖医院)?现代男性的精子数量和质量都有了严重的减退，这与生活环境和习惯有着密不可分的关系。男性为了保证精子的状态良好，必须注意以下几点：

　　做到戒烟戒酒

　　烟草中含有的尼古丁、氢氰酸、一氧化碳等有害物质会使精子的质量和活力下降，畸形率升高，还可能引起性欲低下、勃起功能障碍、不育等。酒精的代谢产物乙醛抑制参与睾酮合成的酶的活性，从而抑制睾酮的合成与分泌，影响生精功能及精子活力。戒烟戒酒比较好提前1年开始，同时还要避免接触二手烟。

　　适量运动，但不要过度锻炼

　　避免久坐，适当运动，可平衡体内激素，降低脂肪水平，减轻心理压力，增强性欲。保持规律的中等量运动，每天半小时以上，慢跑、快走、跳绳、跑步、游泳、打球、跳舞等有氧运动都合适。

　　久坐会导致阴囊、会阴等部位血流不畅，可能诱发前列腺炎、附睾炎等生殖系感染。

　　肥胖会影响激素的分泌，导致精子密度、活力降低，增加勃起功能障碍的风险。定期监测体重，使质量指数控制在20～25，有利于保证精子的质量。

　　但锻炼也要注意强度适中，马拉松、长距离骑车等剧烈运动，反而会使阴囊温度升高，不利于精子的健康。

　　注意穿着宽松的裤子，不洗桑拿浴

　　长时间处于高温和压迫环境容易导致睾丸内生精细胞被破坏，造成不育。

　　精子对阴囊温度极为敏感，长时间穿着紧身不透风的内裤、牛仔裤，会导致阴囊温度过高，经常桑拿或泡热水澡，都会使精子的健康受到牵连，影响受孕和胚胎发育。

　　增加新鲜蔬菜水果，鱼禽蛋乳和坚果类食品的摄入

　　精子的生成需要蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、维生素A和维生素E等营养物质。

　　增加富含抗氧化成分的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和豆类等，提高精子质量。

　　避免高脂高糖食物，就是尽量少吃烘培食品、油炸食物、人造奶油食品、人造黄油、动物脂肪和添加糖，这些成分都会使精子数量减少。

　　维生素E又叫生育酚，既能降低精子畸形率，又能促进性激素分泌，使精子活力和数量增加。

　　锌是合成雄激素必备的微量元素，不仅能增强性欲、提高性能力，还能提高精子质量。

　　郑州影响精子质量有哪些因素(郑州医大生殖医院)?研究提示，富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂(维生素E、维生素C、胡萝卜素、硒、锌、玉米和番茄红素等)、维生素(维生素D、叶酸)及低饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物与精子质量呈正相关。

　　保持良好情绪和充足睡眠

　　长时间精神高度紧张会导致内分泌紊乱，进而引起生精功能下降和精子活力下降。夜间是人体组织器官自我修复的比较佳时间，精子同样也需要休息和自我修复。

　　养成健康的生活习惯和行为方式，规律作息，不熬夜，提高睡眠质量。

　　避免接触有毒有害物质和放射线

　　农药、化肥、油漆、洗涤剂、除螨剂、亚硝基类食品添加剂等许多化学品会影响精子数量。

　　接触射线和某些特定药物是造成先天性畸形的一个重要原因。

　　生育期男性要尤其注意，不要长期暴露接触这类有害物质，用药之前仔细阅读药品说明书，或者直接咨询医生。

　　郑州影响精子质量有哪些因素(郑州医大生殖医院)?以上是郑州医大生殖医院医生为大家总结的注意事项，希望能对男性朋友有所帮助，不清楚的可在线咨询我们!